主張的なもの

ウンコを漏らしやすい人に捧ぐ、肛門括約筋を鍛えてグッバイ失便

猫のお尻

 

年に数回はパンツを汚してしまうクソブロガーのたろうまるです。

このウンコを漏らすという行為。

やってしまった感が半端ないですよね。

小さい子どもならいざ知らず、30過ぎた子持ちのいい大人がウンコ漏らして、一人洗面所でパンツを洗う。

泣きたくなります(´;ω;`)ウッ…

以前にもウンコを漏らした記事を書いたんですが、その後も2回ぐらいウンコを漏らしています。

ウンコ
30代なのにオナラしようとしてウンコ出たけどなにあの絶望感普通にへこむ。 ただオナラをしようとしていただけなのに。 完全に油断していた。 てかいつ以来だよ。 高校生かな。...

最近なんか緩いんですよ、ウンコも肛門も。

ウンコが緩くなるのはその時の体調で仕方ないとしても、肛門がしっかりとウンコの流出を防いでくれれば問題ないはずです。

肛門を動かす筋肉は肛門括約筋というらしいです。

なのでこれからウンコを漏らさないために肛門括約筋の鍛え方を調べてみました。

肛門括約筋とは?

まず肛門括約筋というのは、肛門を締めたり、逆に緩めたりする役割を持っている筋肉です。

肛門の手前、直腸に降りてきたウンコが出ないように肛門をキュッと締めてくれます。

肛門

肛門括約筋には直腸の壁にある内肛門括約筋と、その外側にある外肛門括約筋の2つがあります。

内肛門括約筋は不随意筋という自分でコントロールすることができない筋肉ですが、外肛門括約筋は随意筋という自分でコントロールすることが可能な筋肉なので鍛えることができます。

肛門括約筋の簡単な鍛え方

お尻

肛門括約筋は実はとても簡単に鍛えることができます。

「骨盤底筋体操」

  1. 強い力で肛門を5秒締めた後、10秒弛緩させる。これを10回繰り返します
  2. 次にできるだけ素早く肛門を締める動作を10回行います
  3. そして、軽めに肛門を10秒締めて、10秒弛緩させることを10回繰り返します

これはお尻を単にキュッとすることを繰り返すだけですが、真剣にやるとけっこうキツイです。

いままでお尻が疲れるなんてあったでしょうか。

座ってやったり、立ってやったり、寝てやったりと、思い立った時にその場でやってもいいと思います。

めんどくさいときはただキュッとするだけでも効果あり!

いつでもどこでもお尻をキュッとするだけなのですごくお手軽です。
この体操の良いところはお手軽なだけじゃなく、座ったり、寝てやると“誰も肛門を鍛えているなんて気づかない”ところです。

多くのトレーニングは変な体勢になったり、道具を使ったりと、

はたから見ると「なにしてんの?」と思われてしまいます。

とても「え?、肛門を鍛えてるの」とは言えませんね。

この「骨盤底筋体操」は座ってても、寝ていても行えるので周りの目を気にしたりせず、思う存分肛門を鍛えることができます。

肛門括約筋を鍛えると他にも良い効果が!

うれしいことに、肛門括約筋を鍛えるとウンコが漏れにくくなる以外にいろいろな効果があります。

美尻効果

美尻
お尻をキュッと締めていると、自然とたるんだお尻もひきしまっていきます。

お尻が引き締まるだけでだいぶ印象が変わってきますよね。

冷静に考えるとお尻ってウンコがでる場所なのに、キレイなお尻はずっと見ていたい魅力があります。

たろうまる
たろうまる
ウンコでる場所なのにね

便秘解消

快便
僕は緩すぎるくらい快便なんですが、日々便秘に悩んでいる方にはぜひ試してもらいたいです。
ウンコが緩すぎるのもイヤですが、出ないのも辛いですよね。

僕の奥さんは基本3日に1回しか出ないらしく、ひどいときは1週間出ないときもあってとても辛そうです。

そういう人は肛門を鍛えることによって、ウンコを押し出しやすくなるので便通がよくなります。

よく食物繊維やヨーグルトを食べろなんて言われますが、肛門を鍛えるだけでも効果があるのです。

奥さん
奥さん
やってみようかな
たろうまる
たろうまる
ぜひぜひ(便秘だと機嫌わるくなるし…)

肛門括約筋を鍛えて安心した生活を手に入れよう!

ウンコを漏らさないというのは社会人として、いや、人として当たり前のことです。

ペットの犬や猫でさえも決められた場所で用を足すことができます。

そう考えると、うんこを漏らした時のダメージは精神的にきつく、

「自分は人間失格じゃないか」

という自己否定や

「きっとウンコには意思があってあいつらが勝手に出てくるのが悪い」

というウンコに対する責任転嫁をしてしまうのです。

悲しいことです。
しかし肛門括約筋を鍛えることによって、しっかりとウンコをブロックできるようになれば、自信も回復しウンコに責任転嫁することもなくなるでしょう。

あなたも肛門括約筋を鍛えて“ウンコモラサナイライフ”を送りましょう。
でもオナラのフリして出てくるウンコは絶許!!!

たろうまる
たろうまる
あれはほんとにクソ